Langkah-langkah Mengatasi Stres Part 2

Langkah 11 – Tahu Had Kemampuan.

- Tahu bila bermula dan sepatutnya berhenti serta jangan terlalu

memaksa diri.

- Jangan terlalu membuang masa kepada perkara yang anda tidak

lagi mampu ditanggung.

- Serahkan sesuatu urusan itu kepada orang yang lebih layak atau

mahir melakukannya supaya anda tidak terus-terusan tertekan.

Langkah 12 – Berusaha Dan Berserah.

- Bertawakallah kepada Tuhan setelah kita berusaha dengan sehabis

baik.

- Banyakkan melakukan perbuatan mahmudah (baik) dan menjauhkan

perbuatan mazmumah (jahat) serta tambahkan amalan-amalan

sunat seperti puasa, sembahyang, zikir dan sebagainya.

- Jangan biarkan hidup anda terus tertekan. Berusaha mendapatkan

jalan keluar bagi setiap masalah.

Langkah 13 – Bersantai

- Setelah berusaha keras melakukan rutin, anda perlu mencari sedikit

ketenangan seperti berekreasi di taman, berkelah di sungai atau di

mana-mana tempat yang dirasakan sesuai untuk memanjakan diri

dan minda.

- Lakukan juga kegiatan yang tidak terlalu membebankan minda dan

memberikan keseronokan

- Rehatkan diri sebentar sebelum memulakan tugasan baru.

Langkah 14 – Ambil Mudah.

- Biar sebesar mana dugaan yang diterima anggaplah ia sesuatu yang

mudah dan jangan terlalu membebankan fikiran.

- Jika boleh dan sesuai, bawalah tugasan yang tidak boleh diselesaikan

itu pada keesokkan harinya.

- Jangan terlalu membebankan masalah anda sehingga hidup jadi tak

keruan dan sukar tidur atau kurang selera makan dan sebagainya.

Langkah 15 – Mengadu Kepada Kaunselor.

- Sekiranya anda tidak mampu menyelesaikan masalah anda,

dapatkan kaunselor yang boleh membantu.

- Kaunselor dapat membantu proses penyelesaian masalah dan

tindakan yang perlu diambil.

- Kaunselor dapat memberitahu apa yang mungkin anda tidak sedar

mengenai diri sendiri.

Langkah 16 – Berurut.

- Berurut boleh membantu melancarkan perjalanan darah dan urat

yang tegang serta keras dapat dikendurkan. Dapatkan mereka yang

mahir dan bertauliah dalam teknik pengurutan.

- Selepas berurut anda akan merasakan kelegaan pada tubuh badan.

- Berurut walau kadangkala sedikit sakit, mampu menghilangkan

ketegangan akibat bebanan stress.

Langkah 17 – Refleksologi Atau Akupuntur.

- Melalui refleksologi kaki, punca penyakit dapat dikenalpasti.

- Akupuntur dapat melegakan kesakitan dan membantu

menghilangkan tekanan yang ditanggung.

- Cara ini sesuai untuk mengatasi masalah stress.

Langkah 18 – Hipnosis

- Anda berhadapan dengan pakar yang membawa anda memasuki

satu suasana yang indah.

- Anda kemudian disuruh membayangkan masalah yang dihadapi,

airmata keluar tanpa disedari dan seterusnya anda disuruh

melontarkan masalah tersebut jauh-jauh. Apabila tersedar anda

berasa segar dan ringan tanpa masalah.

- Teknik ini sebenarnya bermain dengan fikiran bawah sedar dengan

membersihkan masalah yang menganggu tanpa disedari.

Langkah 19 – Terima Keadaan Seadanya.

- Jangan mengharapkan sesuatu keadaan berubah mengikut

kehendak kita kerana tidak semua yang kita ingini akan menjadi

kenyataan.

- Dalam keadaan ini ada baiknya jangan terlalu mengharap sesuatu

yang terlampau hebat supaya anda tidak merasa terlalu kecewa jika

tidak memperolehinya.

- Terima keadaan seadanya dan berbahagia dan menghargai apa

yang ada tanpa membandingkan dengan apa yang orang lain

dapat.

Langkah 20 – Amalkan Sikap Dan Gaya Hidup Sihat.

- Bersikap terbuka dalam semua perkara dengan membuka minda dan

anda sedia menerima sesuatu bencana.

- Sedar dan mensyukuri bahawa segala yang berlaku adalah ketentuan

dari Allah Taala dan ada hikmah disebaliknya. Gunakan kelebihan

fikiran yang dikurniakan Tuhan untuk mengatasi masalah mendatang.

- Amalkan gaya hidup sihat dengan mengambil makanan seimbang

dan hidup secara teratur serta terurus dan jangan melakukan kegiatan

yang tidak sihat dan merosakkan diri dan kehidupan.

Sekian. Terima  kasih  sudi   baca..
Assalamualaikum. :)

Sumber: sini